foto: Aula de Salud sobre la Behobia / SS

• El pasado jueves, Gonzalo Navarrete, cardiólogo de Policlínica Gipuzkoa; Juan Rey, Director Médico del Hospital Universitario Rey Juan Carlos; Iñigo Etxeberria, coordinador de la Behobia-San Sebastián y, Javier Alfaro, podólogo y Director Técnico de Podoactiva, ofrecieron consejos valiosos para afrontar la carrera en el Aula de Salud organizada por Policlínica Gipuzkoa.
• Iñigo Etxeberria señaló que “las ediciones en las que la temperatura sube de 15ºC se multiplican las asistencias sanitarias”.
• Javier Alfaro aconsejó realizar entrenamientos de fuerza para prevenir las lesiones que puedan producir las zapatillas con placa de carbono.

Donostia-San Sebastián, 30 de septiembre de 2024.- La Behobia/San Sebastián, carrera popular por excelencia en Gipuzkoa, es una ocasión ideal para disfrutar de la ciudad, del deporte y de la compañía, pero también hay quien aprovecha la fecha para intentar batir sus marcas y superarse a sí mismo. Sin embargo, “si el día de la carrera hace calor y humedad, mejor no plantearse hacer un record personal”. Así lo explicó Juan Rey, Director Médico del Hospital Universitario Rey Juan Carlos y corredor habitual de la B/SS desde 2009, en el Aula de Salud que organizó Policlínica Gipuzkoa el pasado jueves en el Reale Arena.

Escucha a tu cuerpo

Coincidió con él Iñigo Etxeberria, coordinador de la Behobia/San Sebastián, añadiendo que “las ediciones en las que la temperatura sube de 15ºC se multiplican las asistencias sanitarias”, y subrayó que los jóvenes que buscan mejorar su marca personal son los más propensos a sufrir golpes de calor severos, recordando que en la pasada edición, dos corredores de 20 y 28 años tuvieron que ser trasladados a la UCI tras sufrir un golpe de calor. “Hay escuchar al cuerpo antes y durante la carrera”, señaló.

Gonzalo Navarrete, cardiólogo de Policlínica Gipuzkoa, hizo un llamado a la responsabilidad de los corredores respecto a su salud cardiovascular, especialmente antes de participar en eventos de gran exigencia física como la Behobia/San Sebastián, e insistió en que los objetivos deben ser realistas, de acuerdo con la preparación y condición física de cada persona. El mensaje del cardiólogo fue claro: “La seguridad debe ser siempre la prioridad. Si se detectan síntomas que puedan inducir a desmayo, es mejor dejar de correr”.

En los menores de 35 años, subrayó la necesidad de detectar a tiempo las miocardiopatías y las cardiopatías congénitas, una causa frecuente de muerte súbita durante la actividad deportiva, y en mayores de 35, afirmó que el riesgo principal es la cardiopatía isquémica. Antes de enfrentarse una Carrera de tal calibre, Navarrete recomendó realizar un chequeo cardiológico que incluya un electrocardiograma y un ecocardiograma. Y para aquellas personas que presenten factores de riesgo cardiovascular o que tienen una vida sedentaria, también recomendó la realización una prueba de esfuerzo.

Javier Alfaro, Director Técnico de Podoactiva, explicó que cada vez son más comunes las zapatillas con placa de carbono, que permiten correr más rápido, pero que también requieren de una mejor preparación muscular: “Si no se entrena adecuadamente mediante entrenamientos de fuerza, el uso de este tipo de zapatillas puede aumentar el riesgo de sobrecargas y tendinitis, especialmente en el Aquiles y los gemelos”, señaló.

Alfaro también compartió consejos prácticos, como la importancia de una buena técnica de carrera, basada en pasos cortos y una frecuencia de 180 pasos por minuto, aproximadamente. Recomendó realizar un estudio de la pisada antes de la carrera, ya que algunas personas pueden necesitar plantillas personalizadas para optimizar su rendimiento y prevenir lesiones. También aconsejó cuidar las uñas y evitar limarlas o cortarlas justo antes de la carrera, para prevenir posibles infecciones.

Juan Rey, Madrilgo Juan Carlos Erregea Unibertsitate Ospitaleko zuzendari medikoa:

“Behobia / SS egunean beroa eta hezetasuna egiten badu, hobe da marka pertsonala ez egitea”

• Joan den ostegunean, Gonzalo Navarrete Policlínica Gipuzkoako kardiologoak, Rey Juan Carlos Unibertsitate Ospitaleko zuzendari medikoak, Iñigo Etxeberria Behobia-Donostiako koordinatzaileak eta Javier Alfaro podologo eta Podoactivako zuzendari teknikoak aholku baliotsuak eman zituzten Policlínica Gipuzkoak antolatutako Osasun Ikastaroan lasterketari aurre egiteko.
• Iñigo Etxeberriak adierazi zuenez, «tenperatura 15ºC-tik gora duten edizioetan osasun-laguntzak biderkatu egiten dira».
• Javier Alfarok indar-entrenamenduak egitea aholkatu zuen, karbonozko plaka duten zapatilek eragin ditzaketen lesioak prebenitzeko.

Donostia-San Sebastián, 2024ko irailaren 30a.- Behobia/San Sebastián, Gipuzkoako lasterketa herrikoi nagusia, aukera paregabea da hiriaz, kirolaz eta konpainiaz gozatzeko, baina bada data aprobetxatzen duenik bere markak hautsi eta bere burua gainditzeko. Hala ere, «lasterketaren egunean beroa eta hezetasuna egiten badu, hobe da marka pertsonala ez egitea». Hala azaldu zuen Juan Rey-k, Madrilgo Juan Carlos Erregea Unibertsitate Ospitaleko zuzendari medikoak eta B/SSko ohiko korrikalariak 2009tik, Policlínica Gipuzkoak joan den ostegunean Reale Arenan antolatu zuen Osasun Ikastaroan.

Entzun zure gorputzari

Harekin bat etorri zen Iñigo Etxeberria, Behobia/San Sebastianeko koordinatzailea, eta gaineratu zuen «tenperatura 15ºC-tik igotzen den edizioetan osasun-laguntzak biderkatu egiten direla». Azpimarratu zuen marka pertsonala hobetu nahi duten gazteek bero-kolpe larriak jasateko joera handiagoa dutela, eta gogorarazi zuen aurreko edizioan 20 eta 28 urteko bi korrikalari eraman behar izan zituztela ZIUra, bero-kolpe bat izan ondoren. «Gorputzari entzun behar zaio lasterketaren aurretik eta lasterketan zehar», adierazi zuen.

Gonzalo Navarrete Policlínica Gipuzkoako kardiologoak dei egin zien korrikalariei osasun kardiobaskularrarekiko erantzukizunez jokatzeko, bereziki Behobia/Donostia bezalako eskakizun fisiko handiko ekitaldietan parte hartu aurretik, eta azpimarratu zuen helburuek errealistak izan behar dutela, pertsona bakoitzaren prestakuntza eta egoera fisikoaren arabera. Kardiologoaren mezua argia izan zen: «Segurtasunak izan behar du beti lehentasuna. Zorabiatzeko moduko sintomak detektatzen badira, hobe da korrika egiteari uztea «.

35 urtetik beherakoetan, miokardiopatiak eta sortzetiko kardiopatiak garaiz detektatzeko beharra azpimarratu zuen, hori baita kirol-jardueran bat-batean hiltzeko ohiko arrazoia, eta 35 urtetik gorakoetan, berriz, arrisku nagusia kardiopatia iskemikoa dela adierazi zuen. Halako lasterketa bati aurre egin aurretik, elektrokardiograma bat eta ekokardiograma bat dituen azterketa kardiologiko bat egitea gomendatu zuen Navarretek. Eta arrisku kardiobaskularreko faktoreak dituzten edo bizimodu sedentarioa duten pertsonentzat ere esfortzu-proba bat egitea gomendatu zuen.

Javier Alfarok, Podoactivako Zuzendari Teknikoak, azaldu zuen gero eta ohikoagoak direla karbonozko plakadun zapatilak, azkarrago korritzeko aukera ematen dutenak, baina muskulu-prestakuntza hobea ere behar dutenak: «Indar-entrenamenduen bidez behar bezala entrenatzen ez bada, horrelako zapatilen erabilerak areagotu egin dezake gainkargen eta tendinitisaren arriskua, bereziki Akilesen eta bikien kasuan», adierazi zuen.

Alfarok aholku praktikoak ere partekatu zituen, hala nola lasterketa-teknika on baten garrantzia, urrats laburretan eta 180 urratseko maiztasunean oinarritua, gutxi gorabehera. Lasterketaren aurretik oinatzen azterketa bat egitea gomendatu zuen, pertsona batzuek barne-zola pertsonalizatuak behar izan ditzaketelako errendimendua optimizatzeko eta lesioak prebenitzeko. Horrez gain, azazkalak zaintzea eta lasterketaren aurretik ez limatzea edo moztea aholkatu zuen, infekziorik ez izateko.

Sobre Quirónsalud

Quirónsalud es el grupo de salud líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Además de su actividad en España, Quirónsalud está también presente en Latinoamérica, particularmente en Colombia y Perú. Conjuntamente, cuenta con más de 50.000 profesionales en más de 180 centros sanitarios, entre los que se encuentran 57 hospitales con más de 8.000 camas hospitalarias. Dispone de la tecnología más avanzada y de un gran equipo de profesionales altamente especializado y de prestigio internacional. Entre sus centros, se encuentran el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitario Dexeus, Policlínica Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc. 

El Grupo trabaja en la promoción de la docencia (diez de sus hospitales son universitarios) y la investigación médico-científica (cuenta con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación).

Asimismo, su servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten optimizar la experiencia acumulada en los distintos centros y la traslación clínica de sus investigaciones. Actualmente, Quirónsalud está desarrollando multitud de proyectos de investigación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como oncología, cardiología, endocrinología, ginecología y neurología, entre otras.

• Remitido y foto Policlínica Gipuzkoa – Quirónsalud
• redaccion@gipuzkoadigital.com GipuzkoaDigital.com 30 Septiembre 2024

Behobia/SS