Susana González, psicóloga: “Ser un gran atleta no es sólo una cuestión física, los aspectos psicológicos juegan un papel fundamental en el éxito final de las pruebas”
Fotografía de la psicóloga Susana González
Maratón de San Sebastián
- “Un entrenamiento psicológico bien planificado y evaluado por un psicólogo deportivo puede ayudar a mejorar el rendimiento en entrenamientos y pruebas”, explica Susana González, psicóloga de Policlínica Gipuzkoa.
- “Manejar la ansiedad y el estrés que suponen estos eventos deportivos, la capacidad de concentración, la autoconfianza y motivación, se traducen en un aumento de la capacidad de resistencia y en un mejor afrontamiento de las dificultades que puedan surgir en la carrera. Capacidades que marcan una diferencia respecto a otros atletas que puedan dejarse llevar más por sus emociones”, especifica Susana González.
- Esta demostrado que un entrenamiento psicológico bien planificado y evaluado por un psicólogo deportivo puede ayudar a mejorar el rendimiento en entrenamientos y pruebas.
Con un tiempo máximo de cuatro horas y media para llegar a meta y un recorrido de 42 kilómetros, 3.000 valientes afrontarán el reto de correr la Maratón de San Sebastián. Una cita deportiva para la que se requiere no solo cualidades físicas sino también mentales, según Susana González, psicóloga de Policlínica Gipuzkoa, “correr un maratón requiere de disciplina física dado que es uno de los eventos competitivos más duros a realizar – los retos físicos, la duración del evento…, sin el entrenamiento adecuado, esta experiencia puede llevar a una lesión importante, pero las capacidades mentales juegan también un papel relevante a la hora de completar con éxito la carrera y para que esta experiencia deportiva resulte más satisfactoria”.
Son muchos los corredores de la maratón que ponen de manifiesto la importancia de los aspectos psicológicos a la hora de acabar la carrera, hacer una buena marca o realizar los duros entrenamientos que te permitan estar en plenas condiciones para la prueba. “Debemos tener en cuenta, que estos atletas disponen de mucho tiempo para pensar mientras entrenan y realizan estas pruebas, entre más de dos y cuatro horas –afirma la psicóloga-, su actividad mental durante los entrenamientos o el día de la competición, influirá tanto en el resultado de la prueba como en las emociones vividas durante la carrera”.
Son muchos los que se plantean una estrategia de carrera para administrar las energías físicas durante todo el recorrido, pero para Susana González, “la psicología deportiva también es fundamental porque brinda a los deportistas estrategias tales como motivación, concentración, autoconfianza, capacidad para afrontar el estrés…”. Unas capacidades mentales que se entrenan al igual que las físicas, “conforme se entrena el cuerpo, entrenar la mente mejorara las posibilidades deportivas”, apunta la especialista. Esta demostrado que un entrenamiento psicológico bien planificado y evaluado por un psicólogo deportivo, puede ayudar a mejorar el rendimiento en entrenamientos y pruebas.
Para Susana González, “capacidades tales como la concentración, el manejo de la ansiedad y el estrés que suponen estos eventos deportivos, la autoconfianza y la motivación… se traducen en un aumento de la capacidad de resistencia, una percepción más positiva de uno mismo y un mejor afrontamiento de las dificultades que puedan surgir durante la carrera, a la vez que marcan una diferencia respecto a otros atletas que pueden dejarse llevar más por sus emociones”.
Asimismo, la psicóloga da una serie de pautas para no caer en el desanimo y evitar que se nos pase por la cabeza un ‘tiro la toalla’, “lo primero es establecer objetivos realistas, hasta donde puedo llegar, analizando nuestras capacidades físicas y mentales. Después, es fundamental mantener la concentración, competir con confianza y anticiparse a las dificultades que puedan surgir durante la carrera. Y en tercer lugar el uso de estrategias relacionadas con el control del nivel de activación, como la respiración y relajación, el control de los pensamientos negativos, visualizar el reto y hablarse positivamente”, concluye Susana González.
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redaccion@gipuzkoadigital.com GipuzkoaDigital.com 26 Noviembre 2015
Donostia San Sebastián
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Euskadi, los riesgos de Internet en las charlas preventivas impartidas por ertzainas voluntarios
Foto Departamento de Interior G V
Los riesgos de Internet, el bullying, la violencia de género, los comportamientos incívicos y las drogas han sido las materias más solicitadas |
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Casi 18.000 estudiantes han participado en las charlas preventivas impartidas por ertzainas voluntarios en las aulas de un total de 164 centros escolares vascos | ||||
El acuerdo entre los departamentos de Seguridad y de Educación, Política Lingüística y Cultura del Gobierno Vasco, suscrito el 14 de octubre de 2013, ha posibilitado que en el curso 2014/2015 un total de 17.943 estudiantes haya asistido a las 406 charlas preventivas impartidas por ertzainas voluntarios en 164 centros educativos de Araba, Bizkaia y Gipuzkoa. | ||||
Los peligros y los riesgos que pueden entrañar la navegación y el uso de Internet y redes sociales ha sido una de las materias más demandadas por las familias, el profesorado y el alumnado vasco siendo en estas charlas donde se ha concentrado el 50% de las y los asistentes. En concreto, 9.108 estudiantes han participado en las 214 conferencias impartidas en los tres territorios históricos.
El acoso escolar o bullying ha sido otra de las materias en donde se ha hecho especial hincapié al impartirse un total de 91 charlas preventivas a las que han asistido 3.421 escolares. Qué es el acoso, dónde, cuándo y cómo se produce son algunas de las preguntas a las que se da contestación en estas charlas que buscan ofrecer habilidades para detectar conductas que puedan enmarcarse en este ámbito ya sea como víctimas, como autor o testigo, incluyendo referencias a actuaciones policiales. La lucha contra el maltrato entre iguales (1.521), las clases para prevenir los comportamientos incívicos y fomentar valores cívicos (1.551) y las charlas sobre la realidad y el consumo de drogas acapararon la atención de un total de 4.627 personas. Además, se han impartido otro tipo de cursos dirigidos al conocimiento de los conceptos básicos de la seguridad vial (225), la prevención en actividades deportivas (250), a saber cuándo y cómo utilizar el teléfono de SoS-Deiak 112 (246) y a tener información sobre nuevos grupos juveniles, organizados y violentos (66). «Con este tipo de charlas preventivas se busca dar las claves básicas para que las y los alumnos tengan conocimientos para poder detectar cualquier tipo de maltrato o trato desigual en su persona o en su entorno y herramientas para evitar o denunciar ese tipo de comportamientos y ahondar en la prevención, información y educación basada en los derechos y deberes de todas las personas», ha indicado el Subcomisario José María Delgado, Jefe de la Sección de Formación de la Secretaría General de la Ertzainta, que ha insistido en la necesidad de abordar problemas como el de la violencia de género, la violencia doméstica o el acoso escolar, entre otros, desde una perspectiva educativa y no meramente policial. Cabe destacar la buena acogida que tienen entre las y los escolares las charlas preventivas entre cuyos objetivos, además, se encuentra el de acercar la figura de la Ertzaintza como agente de prevención y como servicio a la ciudadanía. Dentro del acuerdo interdepartamental se recoge la posibilidad de que el alumnado que esté interesado realice visitas a los distintos centros policiales de la Ertzaintza para ver «in situ» el trabajo diario de las y los agentes. Durante el año pasado, fueron diez las visitas que se realizaron al Centro de la Ertzaintza en Erandio, a la base de Unidad de Vigilancia y Rescate de Iurreta o la Academia Vasca de Policía y Emergencias de Arkaute, entre otras. En ese mismo contexto, se enmarcan otro tipo de encuentros, conferencias y charlas a asociaciones de mujeres, de vecinos, de personas mayores, deportivas, así como, a colectivos de personas con algún tipo de discapacidad o de capacidad limitada para los que también la Ertzaintza organiza actividades divulgativas enfocadas, por ejemplo, a prevenir robos en domicilios o estafas, para evitar accidentes de tráfico o reducir riesgos en internet. ——————————————————–
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